늙어서 우울해? 이 충고를 따라 힘내세요!
노화와 관련하여 모든 은빛 탄환에 맞는 한 가지 크기만한 것은 없지만, 대부분의 사람들에게 몇 가지 진실은 여러분 자신의 개인적인 환경에 적용할 수 있다는 사실이다.
인생의 하루하루를 최대한 활용하라, 심지어 나중의 하루하루를 최대한 활용하라.
대부분의 나이와 관련된 문제들은 당신의 상황 대처에 의해 긍정적인 영향을 받을 수 있다.
이 지침들은 당신이 건강한 방식으로 노화에 대한 우려를 해결할 수 있게 해줄 것이다.
건강한 관계는 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적이다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
현재의 우정을 중시하되, 그곳에 나가 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 말라.
낯선 사람을 우연히 만나도 하루하루가 밝아질 수 있다.
너는 반드시 레스베라트롤을 복용해야 한다.
칼로리를 제한하는 다이어트는 노화에 관한 한 긍정적인 결과를 낳는 것으로 나타났다.
레스베라트롤은 포도와 견과류 모두에서 발견된다.
레스베라트롤은 일본 매듭의 뿌리(Fallopia japonica 또는 Polygonum cuspidatum)에서도 발견되는데, 보충제의 레스베라트롤 공급원이 되는 경우가 많다.
그러나 레스베라트롤의 또 다른 원천은 세나 quenangulata라고 불리는 남미산 덤불에 있다.
숫자에 너무 연연하지 않도록 해라.
당신의 의사들은 키, 나이, 몸무게에 대해 걱정하는 것에 대해 보수를 받는다.
만약 당신이 당신의 허리띠 아래 몇 년을 가지고 있는지, 저울에 있는 숫자, 그리고 얼마나 많은 것을 잃었는지에 대해 숙고하면서 시간을 보낸다면, 당신은 젊음을 유지하는 데 있어서 정말 중요한 것들을 위한 공간을 덜 남겨놓게 된다.
노화 과정을 건강하게 유지하기 위해서, 계속해서 자신에게 새로운 기술을 가르쳐라.
배움은 나이에 상관없이 중요하다.
필요한 시간만큼 잠을 자고 있는지 확인하십시오.
매일 밤 7시간에서 9시간의 수면을 취하는 것은 건강한 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 줄 것이고, 여러분의 기분을 더 편안하게 해 줄 것이다.
매일 밤 적당한 수면을 취하면 덜 짜증이 나고 삶에 더 몰두하게 될 것이다.
운동 루틴을 강화해라.
나이가 들수록 근육은 튼튼하고 팽팽한 상태를 유지하기 위해 훨씬 더 많은 활동을 필요로 한다.
적어도 일주일에 5일은 30분 동안 빠른 산책을 해라.
일주일에 적어도 두 번은 근력 훈련 운동을 섞어라.
당신은 더 건강해질 것이고 젊음을 유지하는 수준에 있을 것이다.
언제 어디서나 기쁨을 전파하라.
행복과 사랑을 다른 사람에게 전함으로써 기분과 자존감을 높일 수 있다.
단순한 미소나 친절한 말 한마디면 충분하며, 다른 사람들이 자신을 더 잘 대해준다는 것을 알아야 한다.
나이가 들수록 피부가 최고로 보이게 하려면 파운데이션이나 파우더 메이크업을 사용하지 마십시오.
나이가 들수록 피부는 젊었을 때보다 훨씬 더 많은 수분을 필요로 하기 때문에 이러한 효과는 더욱 뚜렷하게 나타난다.
립글로스, 마스카라, 아이펜슬을 포함한 더 가벼운 아이템을 고수하도록 노력하라.
나이가 들면서 눈을 제대로 돌보는 것이 중요하다.
나이가 들면서 약간의 시력 감퇴는 일어나지만, 눈을 최상으로 유지하기 위해 더 심각한 눈 관련 질병에 걸리기 위해 정기적으로 의사에게 시력 검사를 받으러 가도록 하라.
너의 사교적인 사람들과 함께 집안 청소를 좀 해라.
웃음과 웃음이 주름살을 줄여주고 젊어 보이게 해준다는 연구결과가 나왔다.
우울한 친구들은 놔두고 당신의 동료 낙천주의자들과 함께 삶을 최대한 활용하는 것에 집중하라.
호르몬 균형을 유지하는 것은 노령화되는 남녀 모두에게 매우 중요하다.
호르몬 불균형은 우울증에서 불면증, 비만까지 많은 심각한 조건의 근본 원인이다.
당신의 의사는 당신이 나이가 들수록 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 호르몬 균형을 유지하는 방법을 찾도록 도울 수 있다.
항상 스스로에게 감사하라! 넌 정말 네 인생에서 일을 해낼 수 있어.
인생에서 할 수 있는 모든 것을 가져가라.
나이를 먹는 것에 대해 기분이 좋아지려면, 새로운 취미를 생각해내거나 은퇴하는 동안 당신을 바쁘게 하기 위해 오래된 취미로 돌아가라.
일이 더 이상 당신의 삶에 있지 않고, 당신의 가족이 그들의 보살핌을 당신에게 의존하지 않을 때, 당신은 당신이 즐기는 것에 더 집중할 수 있다.
이러한 취미들은 당신이 집보다 더 오래 활동하도록 할 수 있다.
위의 팁을 어떻게 사용하기로 결정하든, 노화가 초래하는 문제들을 효과적으로 다룰 수 있다.
선택은 네 몫이고 네 몫이다.
나이가 들면서 대처하고 있을 때, 나쁜 일을 예방하기 위해 미래를 바라보라.